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第3期放課後スポーツ(エアロビクス)

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12 /05 2019
日本と違い、インドネシアでは自動車通学です。また、帰宅後に公園で遊ぶというのも難しい状況にあります。それだけでも日本と比べると運動する環境が整っていません。体力不足にならないために、また楽しんで運動ができるようにということで、第3期放課後スポーツから『エアロビクス』を始めました。

【エアロビクスの特徴】
・楽しみながら有酸素運動を行うので、持続性が高く効果が高まる。
・身体のいろいろな部位を使用するため、バランスよく筋肉が鍛えられる。
・参加者の体力に合わせて、運動量の調整が簡単にできる。

【エアロビクスの効果】
・20分以上行うことで脂肪燃焼効果が得られる。
・血行が促進されることで、免疫力が上昇する。
・筋肉を持続的に動かすことで、筋肉合成が促進される。
・自律神経の乱れを整えるため、ストレスが解消される。

エアロビ2
【初めてのエアロビ。1・2年生には大変。】
エアロビ1
【笑顔でダンス!これからもっと楽しくなるよ。】

みんな笑顔で楽しく活動してくれていたのが印象的でした。
年度末の放課後スポーツが終わる頃、みんながどれだけ動けているのかとても楽しみです。
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バンドン日本人学校

インドネシア国バンドン市にある日本人学校です。詳しくは、ホームページをご覧ください。